Für die Einführungen per Email beim Trainer oder Trainerin anmelden.

Ab dem Sommersemester 2026 (01.04.2026) kann die Berechtigung für die Nutzung des Kraftraumes nur noch online beantragt werden. Studierende und Bedienstete der HHU und HSD können die Berechtigung direkt mit ihrer Uni-/Hochschulkennung beantragen Kraftraumkarte. Studierende und Bedienstete der KAD und RSH müssen zuerst ihren Zugang unter Zugang RSH / KAD beantragen.

Der Kraftraum kann nur von Studierenden und Bediensteten der HHU, HSD, RSH und KAD sowie den Obmenschen und Trainer:innen des Hochschulsport genutzt werden.
Das Training und die Nutzung der Kraftgeräte findet auf eigene Gefahr statt.

Bedingungen für die Nutzung des Kraftraums ist ein pfleglicher Umgang mit Geräten, Achtung der Raumordnung und Bezahlen der Semestergebühr. Es kann selbstständig an allen Geräten und den Freigewichten trainiert werden. Wir empfehlen jedoch besonders Anfänger:innen, sich zu den u.g. Kurszeiten vom Übungsleiter des Kraftraumes einweisen zu lassen. Thematisch geht es bei den Einführungen um die Bereiche: Langhantel-Training, Kurz- und Kugelhantel-Training, Eigengewichtsübungen und Übungen an den Maschinen.

Öffnungszeiten:

Montag – Freitag 8:00 – 22:00 Uhr

Samstag 9:00 – 18:00 Uhr

Sonn- und Feiertags geschlossen

Mindestalter 18 Jahre!

Achtet auf die Hygieneregeln!

Von Anfänger:in bis Profi sind alle willkommen. Leihmaterial ist vorhanden.

Freeletics I ist ab dem 14.10.2025 wieder anmeldepflichtig. Der Kurs ist auf 160 Teilnehmende begrenzt. Anmeldung unter Freeletics I

Dieser Kurs bedient sich verschiedener Elemente der mittlerweile immer mehr an Popularität gewinnenden Sportarten Calisthenics, Freeletics und Functional Fitness. Ziel ist es durch ein Programm mit vielen Eigengewichtsübungen und wenigen Pausen den Körper zu stärken und eine Mischung zwischen Kraft und Ausdauer zu trainieren. Calisthenics, Freeletics und Functional Fitness ergänzen sich daher insofern perfekt, als dass mit und ohne Hilfsmittel wie Kettlebells, Barren, Klimmzugstangen etc. trainiert werden kann. Durch kontinuierliche Intensitätssteigerungen ist der Fortschritt für Anfänger:innen als auch für Erfahrene gesichert.
Für das Training werden feste Schuhe und Trainingskleidung benötigt.

Hier werden deine Bauchmuskeln intensiv trainiert, so dass du bei regelmäßiger Teilnahme schnell einen Erfolg feststellen kannst. Aber außer den Bauchmuskeln werden auch noch allen anderen Körperpartien mittrainiert, so dass du hinterher das Gefühl hast, richtig etwas getan zu haben, du fühlst dich fit und entspannt für die nächste Lerneinheit oder für einen gemütlichen Abend.

Der Kurs eignet sich für alle, die schwache Bauchmuskeln und/ oder einen Bauchansatz haben und ein wenig sporterfahren sind. Eine gute Kondition ist nicht erforderlich, da viel auf dem Boden gearbeitet wird.

Bitte eine Matte und/oder ein Handtuch für die Bodenübungen mitbringen.

Willst du deine Figur ein wenig optimieren?

Dann wäre der Bauch-Beine-Po Kurs für dich etwas. Nach einem circa 15-minütigem Aufwärmtraining geht es an die Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur, wobei durchaus auf einem Bereich in einer Stunde ein Schwerpunkt liegen kann. Die Stunde ist schon ein bisschen anstrengender, aber nach dem Duschen fühlst du dich fit, entspannt und der Kopf ist wieder frei für die nächste Lernphase.

Versuche es ein paar Male,  du wirst überzeugt sein, dein Training gefunden zu haben. Auch wenn es sich mehr um ein Krafttraining handelt, ein bisschen Kondition sollte man für die Teilnahme mitbringen.

Bitte eine Matte und/oder ein Handtuch für die Bodenübungen mitbringen.

Akrobatik

Akrobatik hat sich in den letzten Jahren immer mehr zu einer Trendsportart entwickelt. Dies liegt nicht nur daran, dass es eindrucksvoll aussieht, wenn man zum Beispiel jemanden auf seinen Händen balanciert. Der Reiz dieser eher aus dem Zirkus oder Varieté bekannten Sportart liegt vielmehr darin, mit einem oder mehr Partnern zusammen eine Figur zu erarbeiten, Vertrauen aufzubauen, Wagnisse einzugehen, die eigenen Grenzen kennenzulernen und sich gemeinsam über das Ergebnis zu freuen. Die daraus resultierende Steigerung koordinativer und konditioneller Fähigkeiten ist hier zusätzlich ein nicht zu verachtender Nebeneffekt.

Geschult werden insbesondere konditionelle Eigenschaften (Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit) sowie koordinative Fähigkeiten (Beweglichkeit, Gewandtheit). Die Kurse unterscheiden sich vom Inhalt nicht. Die verschiedene Nummerierung dient nur der Differenzierung. Beide Kurse richten sich an Einsteiger:innen und Mittelstufe.

Volleyball I: https://anny.co/b/book/volleyball-i
Volleyball II: https://anny.co/b/book/volleyball-ii
Volleyball V: https://anny.co/b/book/volleyball-v
Für die Volleyball Kurse (Ausnahmen Volleyball I+II+V) ist eine per E-Mail an den Obmenschen notwendig, da die Teilnehmer:innenanzahl begrenzt ist. Um eine regelmäßige Teilnahme wird gebeten.

Volleyball ist ein spannender Mannschaftsport. Spielniveau und -anspruch sind in den verschiedenen Gruppen unterschiedlich. Erkundigt Euch daher bitte vorab per E-Mail beim Obmenschen, ob die Gruppe zu Euch passt und Ihr zu der Gruppe.

Die Gruppen sind in 4 Stufen unterteilt:

• Stufe 1: Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse
• Stufe 2: Fortgeschrittene Anfänger:nnen mit Basiskenntnis von Grundtechnik (Baggern, Pritschen, Schmettern und Aufschlag) und Stellungsspiel
• Stufe 3: Ausreichende Grundtechnik (Baggern, Pritschen, Schmettern und Aufschlag), ausreichende Kenntnis vom Stellungsspiel und ausreichendes Spielniveau
• Stufe 4: Gute Grundtechnik (Baggern, Pritschen, Schmettern und Aufschlag), sichere Kenntnis vom Stellungsspiel und gutes Spielniveau.

Völkerball ist ein einfach zu lernendes Ballspiel, das jeder noch aus Schulzeiten kennt. Die Spieler:innen zweier Mannschaften bewerfen sich gegenseitig mit Bällen bis eine Mannschaft die Oberhand gewinnt. Aus simplen Regeln entwickelt sich ein reaktionsschnelles Spiel mit taktischer Tiefe und höchsten Ansprüchen an Koordination und Ausdauer.
Wir spielen Völkerball in verschiedenen Modi mit einem und mehreren Bällen und wechselnden Spieler:innenzahlen.
Für die Teilnahme wird nichts weiter benötigt als Hallenschuhe und gute Laune.

In den Schulferien sind unsere Hallen leider geschlossen, weswegen der Kurs in diesen Zeiten nicht stattfindet.

Auch wenn das Spiel auf dem klassischen Schulvölkerball basiert unterscheidet sich dieser meistens ein wenig von Schule zu Schule. Aus diesem Grund gibt es das folgende Regelwerk, damit alle bei den Regeln auf den gleichen Stand sind.

Datei Regelwerk

Zwecks Organisation und Abstimmung wird eine WhatsApp Gruppe genutzt. Der Zugangslink ist zum Schutz vor Bots auf der letzten Seite des Regelwerks zu finden.

Bei schönem Wetter findet der Kurs auf der Freifläche draußen statt.
In diesem Kurs werden spielerische, taktische und theoretische Grundkenntnisse vermittelt.
Bestandteile des Kurses sind Aufwärmprogramm, Übungsteil und Spiel.
Die Spieler:innen haben die Möglichkeit, ihre Kenntnisse in der nachfolgenden Spielzeit (20:30 – 22:00 Uhr) zu vertiefen.
Maximal 14 Teilnehmer:innen