Der Fitnesskurs bietet ein intensives Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf der Beinmuskulatur. In einer einstündigen Trainingseinheit findet ein abwechslungsreiches Intervalltraining statt, das die Ausdauer steigert und Ihre Muskeln stärkt.

Gleichgewichts- und Koordinationstraining wird nicht vernachlässigt; der Fokus des Trainings kann von Woche zu Woche unterschiedlich sein.

Wir beginnen mit einem belebenden Lauftraining, um unseren Körper aufzuwärmen und die Herzfrequenz zu erhöhen. Anschließend führen wir gezielte dynamische Aufwärmübungen durch, um die Muskulatur optimal vorzubereiten.

Hauptteil (30 Minuten)

Der Hauptteil des Kurses konzentriert sich auf das Beintraining, den Rest des Körpers vergessen wir aber nicht. Wir werden verschiedene Übungen für Beine, Bauch, Rücken und Arme durchführen, um eine ganzheitliche Stärkung zu erreichen.

Zur Intensivierung einzelner Übungen verwenden wir Fitnessbänder, die zur Verfügung gestellt werden.

Cool-down und Entspannung (10 Minuten):

Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit für verschiedene Dehnübungen, um die Muskeln zu entspannen und die Flexibilität zu verbessern.

Das Ziel ist es, die Fitness zu steigern, die Muskulatur zu kräftigen und ein energiegeladenes Trainingserlebnis zu bieten.

Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, eine Wasserflasche und eine Yoga-Matte oder Handtuch für die Bodenübungen.