Für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene

Das Training setzt sich aus einer Aktivierungsphase, einem 40 minütigen Ganzkörpertraining und einer Abwärmphase zusammen. Die Übungen richten sich sowohl an Fortgeschrittene, als auch an Trainingsanfänger:innen, die mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren möchten.

Losgelegt wird mit leichten Übungen zum warm werden. Mit zunehmendem Tempo wird von einer dynamische Aktivierungsphase in die Haupttrainingsphase übergeleitet. Das ganzheitliche Training setzt auf die Schwerpunkte Kraft, Koordination und Körperspannung. Durch eng getaktete Übungsintervalle wird das Workout intensiviert und der Puls hochgetrieben.

Die abschließende Abwärmphase dient dazu, den Muskeltonus zu senken und das Training ausklingen zu lassen. 

Bitte mitbringen:
Sportsachen, Sportschuhe, Trinkflasche, (Yoga-)Matte und ggf. Handtuch

Bei gutem Wetter findet der Kurs im Sommer draußen auf der Wiese neben dem Basketballfeld statt!